覺得身體不太對勁？可能是你的神經系統在提醒你！
隨著九月來臨，多倫多的空氣變得涼爽，白天變短，很多人開始感覺到身體有點「怪怪的」。季節轉換對身體而言是一種挑戰，不管是容易感冒、精神變差，還是經常覺得疲倦，都可能代表你的神經系統和免疫系統需要額外支援。
在 2 Align Health，我們的自然療法醫師會透過個人化的評估和治療，幫助你自然地恢復身體平衡。以下將分享為什麼季節變化會影響健康，以及如何在秋天提升身體的防禦力。
為什麼天氣變化會影響免疫力和神經系統
溫度變化大
清晨時間較涼，午間回暖，晚上轉涼，這樣的溫差會讓身體調節變得困難，減低對病毒和細菌的抵抗力。日照減少
白天開始變短，若身體獲得的維生素D不足可能會影響免疫系統及情緒平衡。生活轉變帶來壓力
返校、工作繁忙、日常作息變化，都會增加神經系統的負荷，進而影響免疫功能。
神經系統失衡的常見表現
容易感冒或喉嚨痛
睡眠品質差
消化不穩定，如脹氣或腸躁症（IBS）復發
焦慮、易怒或經常覺得疲倦
有助提升免疫力的自然療法
1. 營養與補充品
維生素D：補充足夠的維生素D能減少呼吸道感染機會，並改善情緒狀態。
益生菌：促進腸道健康，因為腸道是免疫系統的重要核心。
鋅及維生素C：有助於加快感冒後的康復速度。
2. 針灸與按摩療法
針灸可調節神經系統、降低壓力荷爾蒙、促進血液循環，讓身體更容易適應季節變化。
按摩治療則能舒緩肌肉緊張，促進深度放鬆。
兩者結合更能支持免疫系統，提升身體的天然防禦力，讓你更不容易生病。
3. 壓力與睡眠管理
呼吸練習或冥想：幫助平衡壓力荷爾蒙，提升免疫力。
確保7–8小時優質睡眠：支持免疫細胞的正常運作。
4. 適應多倫多秋天的小貼士
保持運動：輕鬆快走或慢跑，每週3次，能增強免疫指標。
補充水分：天氣轉涼後容易忘記喝水，適量飲水有助於淋巴循環與代謝廢物排出。
親近自然：短時間的戶外散步能降低壓力，促進身心平衡。
什麼時候應該看自然療法醫師？
如果你發現自己無法適應季節轉換，例如：
經常感冒或喉嚨痛
情緒低落、易怒
睡眠不穩或腸胃不適
這些都是身體需要額外支持的訊號！
我們 2 Align Health 的自然療法醫師，透過評估、個人化營養建議、針灸治療及壓力管理，幫助你自然地提升免疫力，讓身體重新找回平衡。
