夜班工作影響健康？教你如何調整生理時鐘改善睡眠與疲勞
你的身體並不是為夜班而設，但它可以慢慢適應。
輪班工作容易打亂人體的 荷爾蒙、免疫系統、消化功能以及睡眠節律，長期下來可能導致慢性疲勞、睡眠質素差、容易生病、腦霧以及身心疲憊（burnout）等問題。我們的自然療法醫生 Dr. Suhani Shah 可以幫助輪班工作者在不犧牲長遠健康的情況下，調整身體節奏。
我們常協助改善以下問題：
• 夜班後難以入睡或容易醒來
• 感覺很疲累，但身體卻很亢奮
• 經常感冒或免疫力下降
• 因飲食時間不規律而出現消化問題
• 荷爾蒙失衡、壓力及情緒波動
• 依賴咖啡因或助眠產品
給護士、建築工人、警察等輪班工作者的一個實用小建議：
每天在固定時間接觸 10–15 分鐘的戶外日光，即使是工作日也盡量保持一致，但要避免在接近睡眠時間前進行。穩定的光線接觸有助於調整和穩定生理時鐘（circadian rhythm），而不會完全顛倒睡眠週期，長期可改善睡眠質素及日間精神狀態。
我們的治療計劃可能包括：
• 血液檢測
• 針對性的營養補充
• 飲食時間調整
• 壓力管理支持
• 生理時鐘調節
所有方案都會 根據你的輪班時間和生活作息度身訂造。
📍 175 West Beaver Creek, Unit 11, Richmond Hill
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