為什麼我總是覺得肌肉緊繃？
你是否經常感到肩膀緊繃、脖子僵硬或背部酸痛？ 這些肌肉緊張，不一定是因為用力過度，更多時候其實來自於日常壓力、姿勢不良，甚至飲食與荷爾蒙失衡。
讓我們來看看，肌肉長期緊繃的原因是什麼，以及你可以怎麼改善！
為什麼肌肉長期處於緊繃狀態？
1. 壓力與皮質醇
長期壓力會讓身體釋放大量皮質醇（壓力荷爾蒙），讓肌肉不自覺地持續收縮。
2. 姿勢壓力
長時間坐著或低頭姿勢會讓某些肌肉（如頸部、胸部、臀部）縮短，長期會形成慢性緊張。
3. 發炎與飲食
高糖、高加工食物與精製碳水化合物會引發身體慢性發炎，加重肌肉不適。
4. 自律神經過度活躍
當我們長期處於「戰鬥或逃跑」模式，交感神經系統過度興奮，肌肉一直收到「保持緊張」的訊號，導致全身難以放鬆。
我們的治療團隊如何幫助你改善肌肉緊張問題？
脊醫/手法調整
矯正脊椎排列，改善神經訊號傳導，減少因姿勢代償造成的慢性緊繃。
按摩治療
深層組織按摩、觸壓點治療有助提升肌肉柔軟度，使肌肉逐漸放鬆，有效緩解疼痛。
針灸
透過刺激特定穴位，促進內啡肽與血清素分泌，放鬆神經系統並改善血液循環，有效減輕肌肉緊繃與壓力。
自然療法
飲食管理與荷爾蒙調節有助減少體內發炎與皮質醇過度分泌，讓身體逐步回到放鬆狀態。
自己可以開始的小改變：
每 45 分鐘活動一次：做 60 秒的簡單伸展，有助促進血液流動、減少關節僵硬，還能預防慢性疼痛。
呼吸或冥想練習：每天抽 5 分鐘的時間，找一個安靜舒適的地方，慢慢深呼吸放鬆自己，有助降低交感神經的活躍度，幫助大腦切換到放鬆狀態，減少皮質醇分泌，讓肌肉不再長期處於緊繃。
多喝水： 每天攝取足夠的水分，幫助代謝廢物、降低體內發炎反應。
肌肉緊繃不該成為生活的常態，透過專業治療團隊的協助，加上簡單可行的日常調整，你也可以逐步找回身體的輕鬆與柔軟。
立即預約你的療程，讓自己開始真正地放鬆下來！
